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グリーンスムージーで効果的に痩せる3つのポイント

グリーンスムージダイエットは現在すごく流行っていますが、ただ飲めば痩せるというものではありません。痩せるための3つのポイントをご紹介します。

食べる前に飲む

基本的に、グリーンスムージーはそれ単体で一食を置き換える方が痩せるわけですが、今までものすごい量を食べていた人が一食を飲み物だけにするのは結構な忍耐が必要かと思います。
そこで、まず最初のステップとして、食べる前にスムージーを飲む方法をお勧めします。栄養素を吸収する時間として、
飲む前後に40分ほど時間を空けてください。また、野菜を摂ってから食事をすることで血糖値を急激にあげることなく食事ができ、すぐに満腹を感じられる効果があります!

ストレスをためない

よく紹介される置き換え方法が、朝の食事をグリーンスムージーにするというもの。
でも、私みたいに「朝、食べるのが楽しみで起きてるの!朝を食べないなんて絶対いや!」という信念がある人もいるはず!そういう方はむしろ夜ごはんを置き換えたってなんの問題もないのです。
重要なのは、続けること。そのためには自分にあった方法で、自分が好きなタイミングで、置き換えを実施することが一番大切なことなのです。

無駄なものを混ぜない

グリーンスムージーのいいところは、栄養素を吸収する一番効率的な方法を取っていること。
ミキサーで食材を粉砕することで噛み砕くよりも吸収率が高まっているからです。
ですが、それを牛乳などのたんぱく質と一緒に取ってしまうと、逆に吸収率が落ちてしまうことがわかっています!
ですので、スムージーにする際、牛乳ではなく水と氷で作るように心がけましょう!もしもそれで飲みにくさを感じる場合は、甘さを感じるような果物を多めに入れるようにするのがよいですよ^^